寝る時の服装と室温（補足）

ご覧いただきありがとうございます。

ねんねアドバイザーのSleeprime遠藤祥子です。

「夜泣き」「寝かしつけに時間が掛かる」「昼寝ができない」など、子どもの睡眠で悩む方に対して、

「ねんね講座」「単発の電話相談・レポート相談」「コンサルテーション」「不定期イベント（子育てイベントへの出店・親子講座を実施している方とのコラボイベント等）の活動を通じて、乳幼児の睡眠改善・睡眠力UPをご支援しています。

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昨日配信した寝室の室温について、『室温が18〜22度は寒くない？』『エアコンは何度設定？』というご質問をいただいたので、補足説明しますね💌

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ちなみに我が家は、その日の気温や時間帯によって変えてますが、

エアコンは23〜24度、湿度は50〜55%設定です🌡

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私と同室でベビーベッドで寝ている次男は、夜泣きもせず、暑そう/寒そうな様子も見られないので、

半袖の服装で、このぐらいの室温がちょうど良いかなと思ってます💡

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試しに20度設定にしてみましたが、同室で寝ている私には寒すぎました💦

なので、目安は、寝室に入った時に私が肌寒いと感じるくらいを意識してます！

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あと確認してほしいポイントとして、

①寝苦しそうではないか（寝付きが悪い・夜泣きする）

②寝汗をかいていないか

③手足の指先が冷たすぎないか（表皮がヒンヤリする程度はOK）

④急に寝相が悪くなっていないか（暑くて冷たいシーツを追い求めて、体動が多くなることが多分にあります！）

⑤怖い夢をみていないか

などを確認し、特に、①②④⑤に該当する場合は、今より設定温度を低くしてみてください💦

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また、長袖の服やスリーパー・スワドルアップなどを着ている場合、

授乳や添い寝をしている場合は、していない場合に比べると体温やお布団内の温度が上がるので、

こういった要素も踏まえて、お子様に合わせて設定温度を調整してくださいね😊