起床時のあくび

ご覧いただきありがとうございます。

ねんねアドバイザーのSleeprime遠藤祥子です。

「夜泣き」「寝かしつけに時間が掛かる」「昼寝ができない」など、子どもの睡眠で悩む方に対して、科学的根拠に基づいた知識やノウハウをお伝えしています。

普段は、「ねんね講座」「単発の電話相談・レポート相談」「コンサルテーション」「不定期イベント（子育てイベントへの出店・親子講座を実施している方とのコラボイベント等）の活動を通じて、乳幼児の睡眠改善・睡眠力UPをご支援しています。

昨日の個別相談で、

『起床や昼寝から起きてあくびをしてる場合はまだ眠いということ？再入眠させた方がいいの？』

というご質問をいただきました💌

あくびは、眠い合図として代表的ですが、『あくびをする=眠い』とは必ずしも言い切れません。

覚醒のためのあくび、退屈時や緊張時のあくび、少し眠気を引きずってる時のあくびなど、あくびは様々な場面で出ます。

基本的には、

・起きぐずりがない（起きた直後に泣いていてもすぐにご機嫌に戻る）

・次の昼寝まで比較的ご機嫌で過ごせる

場合は、睡眠は足りている。

一方、あやしても不機嫌、明らかに眠そうな場合は、睡眠が不足している可能性が高いので、再度抱っこやトントンなどして再入眠を促してあげてください😴

この最入眠に掛ける時間はそんなに長くなくて大丈夫です。

その子の普段の寝付きや泣き方にもよりますが、10分前後で寝る様子がなく、目が爛々とし始めたら、ねんねタイムは終了し、お散歩に行ったり、その月齢に合った遊びや活動をしましょう🌈

そして、次に眠くなる様子が見られたら、活動時間に達していなくても寝かしつけをしてください💪

寝かしつけは、ぐずる前の少し眠くなったかなーというタイミングがベスト💡

下図の『眠い合図』も参考にしてみてください。
ちなみに私の息子の眠い合図は「しゃっくり」でした！！（←コレ誰も共感してくれる人がいないのですが(笑)、うちの子も～と言う方はいませんか？）

寝かせなきゃーと、再入眠するまでずーっとゆらゆらトントンを粘るより、お散歩やリズム運動など適度に体を動かしたり、手遊び歌などを通じて触合うことで、睡眠に大切なセロトニン（幸せホルモンとも言われています♡）が分泌され、スムーズな入眠に繋がっていきます。

5分でも、10分でもリフレッシュする時間✨、イチャイチャする時間♡にして、ママもお子さんも気持ちと状況を切り替える！！

特に頑張り屋のママ！！温かい飲み物を飲んで、深い呼吸をして、しっかりリフレッシュしてくださいね♪

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